밤에 자꾸 깬다면? 수면에 좋은 음식과 루틴으로 숙면 찾기
밤중에 자주 깨는 원인부터 수면을 돕는 음식, 생활 루틴까지 한눈에!수면의 질을 높이는 음식과 루틴 🌙 “밤에 세 번 이상 깨요…”“잠은 자는데, 중간에 자꾸 깨요.”“깨어나면 다시 잠들기까지 너무 오래 걸려요.”“잔 것 같은데 개운하지 않아요.”이런 말, 혹시 한 번이라도 해보신 적 있으신가요?한국인의 약 30%는 수면유지장애, 즉 밤중 각성을 겪고 있습니다.그 원인은 단순히 스트레스 때문만은 아닙니다.잘못된 저녁 식습관, 늦은 카페인 섭취, 멜라토닌 생성 부족,그리고 수면 환경과 루틴의 부재까지 원인은 복합적입니다.오늘은 ‘밤에 자주 깨는’ 문제를 중심으로,수면에 좋은 음식, 자연스러운 수면 유도 루틴,그리고 도움이 될 수 있는 자연성분 영양소까지 정리해드립니다.🧠 밤에 깨는 원인, 단순히 스트레..
2025. 6. 10.
